De bovenstaande bepalingen zijn gedaan elke training dag. U zult ongelooflijke kern kracht doen van deze oefeningen, die u helpt zo veel in je dagelijkse leven te ontwikkelen met hef-, balans en houding. .
MAIN workout routine
Dag 1 PREWORKOUT routine: zoals hierboven beschreven.
Benen: Beenpres met een brede houding, voeten op schouderbreedte. 12 herhalingen, 8 reps en 5 reps (max 50% weer op 12, 85% max op 8 en 100% op 5) Dit gebeurt op elke oefening. Neem het langzaam in de opbouw van een hoog gewicht op deze machine. Het kan Bite Back. De kritische ding op deze machine is het niet verder dan een hoek van 90 graden van uw dij naar kalf, gaat helemaal naar je borst met je knieën zal al het gewicht op je onderrug die niet kan omgaan met het gewicht dat je sterkere spieren van het bovenbeen kunnen. NIET ga afgelopen 90 graden dan moet je bezeren. Houd de steun bar in plaats wanneer je zwaar gewicht doen of krijgen een spotter om op de voet pad te duwen als een plek. Dit is de enige machine dat u zorgvuldig moet gaan op. Ik heb gelegd voor een week na 'verliezen' op deze machine. Sommige mensen gaan helemaal naar de borst, maar alleen met een zeer licht gewicht.
Borst: Regelmatige oude bankdrukken 12,8, en 5 reps. Nogmaals, als je niet kunt krijgen op een geheel aantal herhalingen op een set, de rest wordt voor 30 seconden en weer totdat je de volledige aantal sets te proberen. Als je niet kunt krijgen van het gewicht naar beneden in gewicht en volledig van het aantal reps.
keywords: bloosangst, bloosangstdirectstoppen, bloosangststoppen, bloosfobie, blozen, blozenstoppen, blozenvoorkomen, roodworden, roodwordenstoppen, roodwordenvoorkomen,
| Keywords: aardappelen, acht, afval, afvallen, afvallendieeet, afvallendoejezo, afvallenokee, afvallenvandaag, afvallenzo, appel, appelen, appels, banaan, betergezond, bier, bieten, breedte, cola, dertien, dieetaugustus, dieeten, dieetfebruari, dieetjanurari, dieetmorgen, dieetvandaag, drank, drie, driekilo, druiven, druivenzo, een, eenkiloafvallen, elf, eten, etendoejezo, etenswaren, gezond, gezonder, gezondeten, gezondvoedsel, hapjes, heelslechtvoorje, heelveel, hetgebeurd, hoedemaat, houden, houvol, ietsmindereten, index, informatie, kilosafvallen, kiloss, kilosvanjouwlichaam, komkommer, lengte, letopje, lichaam, lichaamskilos, maathouden, mandarijn, meer, meeraardappelen, meerdan, meerenmeer, meersapjes, merr, morgen, negen, niettestoppen, nuafvallen, peer, recepten, sapjes, slecht, slechtehap, slechter, tienafvallen, tomaat, tussendoortje, twaalf, twee, tweekilo, vandaag, vandaagafvallen, vandaagdieeten, vandaagkanhet, velekilos, vier, vijfafvallen, voeding, volhouden, waarom, waarommeereten,waaromzomoeilijk, wanneerishetgenoeg, wanneerverder, water, wattedoen, wegmetdekilos, welkewebsites, welkwater, wijn, wortels, yesdoen, zesafvallen, zeven, zoafvallen, zoveel, zoveelmeerappels, zoveelmeerdan, zoveelmeereten, zoveelwater |
|