gaan op een aangepaste Atkins dieet om gewicht te verliezen snel, het bijhouden van de koolhydraten tot 60 of onder, en verbruiken zo veel eiwit als ik kon met eiwitdranken dat alleen had 2 koolhydraten en met ingang van vandaag 14 sep 2009 Ik ben 25 pond en ben terug naar 185 pond. en ik heb niet verloren ongeacht de sterkte.
Mijn max op de gewichten zijn als volgt, deze zijn huidige en tonen dat het niet uitmaakt wat je leeftijd kun je doen wat je plan te gaan doen.
Leg Press: (18)-45 pond. platen plus 50 lbs. voor de machine = 860 pond. Laatste set van 5 reps.
Squat: (8) - 45 pond platen plus de bar = 405 pond. Laatste set van 5 reps
Bench: 215 pond. Laatste set van 5 reps 2-3 reps 225
Lat Pull down: 190 pond. Laatste set van 5 reps
Krullen: Barbell: 90 lbs. Laatste set van 5 reps, met halters, 50 pond. Laatste set van 5 reps.
Triceps press-vaststelling: max op de kabel plus 35 lbs. zegt 185 pond., weet niet of dit juist is.
Daling pers: 95 pond Dumbbells Laatste set van 5 reps
Bankdrukken w / halters: 90 pond halters Laatste set van 5 reps.
Bench flys: w / 80 pond halters Laatste set van 5 reps.
Loop ten minste twee mijl per dag.
Je krijgt het idee. Leeftijd is geen excuus. Je geest is uw grootste vijand. Geloof in jezelf en volg de
keywords: bloosangst, bloosangstdirectstoppen, bloosangststoppen, bloosfobie, blozen, blozenstoppen, blozenvoorkomen, roodworden, roodwordenstoppen, roodwordenvoorkomen,
| Keywords: aardappelen, acht, afval, afvallen, afvallendieeet, afvallendoejezo, afvallenokee, afvallenvandaag, afvallenzo, appel, appelen, appels, banaan, betergezond, bier, bieten, breedte, cola, dertien, dieetaugustus, dieeten, dieetfebruari, dieetjanurari, dieetmorgen, dieetvandaag, drank, drie, driekilo, druiven, druivenzo, een, eenkiloafvallen, elf, eten, etendoejezo, etenswaren, gezond, gezonder, gezondeten, gezondvoedsel, hapjes, heelslechtvoorje, heelveel, hetgebeurd, hoedemaat, houden, houvol, ietsmindereten, index, informatie, kilosafvallen, kiloss, kilosvanjouwlichaam, komkommer, lengte, letopje, lichaam, lichaamskilos, maathouden, mandarijn, meer, meeraardappelen, meerdan, meerenmeer, meersapjes, merr, morgen, negen, niettestoppen, nuafvallen, peer, recepten, sapjes, slecht, slechtehap, slechter, tienafvallen, tomaat, tussendoortje, twaalf, twee, tweekilo, vandaag, vandaagafvallen, vandaagdieeten, vandaagkanhet, velekilos, vier, vijfafvallen, voeding, volhouden, waarom, waarommeereten,waaromzomoeilijk, wanneerishetgenoeg, wanneerverder, water, wattedoen, wegmetdekilos, welkewebsites, welkwater, wijn, wortels, yesdoen, zesafvallen, zeven, zoafvallen, zoveel, zoveelmeerappels, zoveelmeerdan, zoveelmeereten, zoveelwater |
|